Yin & Yang Yoga
200 timer

Nå kan du være med og fordype deg i både Yin & Yang Yoga i en og samme utdanning. -the Slow Yogi way.

Her lærer du å undervise både dynamisk yoga etter de indiske prinsipper og du lærer Yin Yoga etter kinesiske prinsipper. I tillegg får du også lære å undervise Restorative Yoga, eller yoga for ren avspenning.

Dette er Yoga for folk flest, enkel, fysisk yoga som passer for de fleste. Yoga trenger ikke være avansert. De fleste har godt av å ta tempoet ned og jobbe mindre, med mer subtilt og forsiktig arbeide. Både for fysisk vedlikehold av kroppen, og for å forebygge eller motarbeide stress.

Avspenning, pusteøvelser og meditasjon er like viktig som yogastillingene.

I tillegg lærer du også om Chakra, de åtte yogiske lemmene og andre yogiske teknikker og konsepter fra den indiske tradisjonen. Og du lærer om meridianer, chi, indre/ytre balanse og andre daostiske konsepter.

Alt på en måte som gjør det relevant og tilgjengelig for våre moderne liv, med tanke om å få det så bra som mulig i hverdagen.

Denne utdanningen er et fint sted å starte din reise som yogalærer. Den er en introduksjon, eller også påfyll for deg som allerede underviser yoga. Som yogalærer slutter man aldri å fordype seg videre. Yogaens verden er stor og vi blir aldri utlærte. Men her kan du starte, for å kunne undervise trygg yoga, og for å få et innblikk i yoga forbi asana. Yoga er så mye mer enn de fysiske stillingene. Namaste.

Den indiske yoga (yang yoga) :

Med fokus på Asana, Stillhet, Pranayama, Meditasjon, Mudra og Yogisk Liv/Yogafilosofi. 

Asana- er en del av yogaen som vi benytter for å frigjøre kroppen og gjøre den klar for meditasjon.

Stillheten- må vi lære oss for å kunne finne meditasjonen. Gjennom stillheten lærer vi å akseptere øyeblikket som det er.

Pranayama- styrker nervesystemet, bringer ro og klarhet, regulerer energiflyten i kroppen.

Meditasjonen- stillhet, hengivelse, fokusert oppmerksomhet, en pause fra livet/earthly matters og våre forvirrende tanker. 

Mudra- håndgester som benyttes i meditasjon, avspenning og for å styrke den fysiske kroppens helse.

Yogisk Liv/Yogafilosofi- yoga er mer enn teknikkene vi utfører. Yoga handler også om hvordan du er i livet, hvordan du tenker om andre og deg selv. 

Du lærer også å undervise 3 ulike Slow Yogi Dynamisk Yoga -klasser. Disse er basert på tradisjonell Hatha Yoga og består av avspenning, asana, savasana, pranayama, meditasjon og mudra. 

 

Vi praktiserer mye. Du må være klar for å tilbringe tid i stillhet og meditasjon. 

Den kinesiske yoga / Yin Yoga :

Passive yogastillinger kun sittende og liggende. Stillinger med dype strekk som jobber inn i bindevev og meridianer.

Daoisme -kinesisk livsfilosofi

Pusten i Yin Yoga

Meridianene -energibanene i kroppen

Chi -livsenergi

Daoistisk meditasjon

 

Å være på yogautdanning med One Slow Yogi er å delta i en samtale om livet. Yoga er en levemåte. Vi deler og utveksler livserfaringer for å endre perspektiver og åpne opp for nye tankesett.

Utdanningen går over 10 helger

Fredager 17-20

Lørd/Sønd 10-17

Hjemmearbeid: Egenpraksis og journalføring

Lærer : Jorunn Maria 

Pris : 34 000kr inkludert kursmateriell